oliwa z

[...] 06.03 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Wczorajsza dietka: 1.carnivor 1,5 miarki 30g żołądków drobiowych oliwa 8g 1 wafel ryżowy 15g płatków owsianych 2xomega3 kapusta kisz 200g 2. awokado 100g carnivor miarka amarantus 30g kapusta kisz 250g brokuł 400g 3. oliwa 16g tołpyga 20g [...]

Dzisiejszy jadłospis. Śn: jajka jabłka pomidor kawa z mlekiem tran Przed tr: kurak szpinak ogórek troszkę orzechów Po tr: szpinak kurak Posiłek: jajka oliwa pomidor posiłek: makrela oliwa kolacja: twaróg chudy orzechy +interwały B:160 W:54(nie licząc warzyw) Tł:97

Dziś. Śn(przed tr) jabłka jajko sałatka z kurczakiem po tr: kurak warzywa jabłko posiłek: kurak warzywa orzechy posiłek mintaj warzywa kurak oliwa posiłek serek wiejski oliwa b:176 tł:98 w:54 bez warzyw kal: 1855

Jest ryż z jajkami? Masz jakiś specjalny przepis czy wcinasz pod najprostszą postacią? Chleba nie jesz ze względu na gluten? I jak do cholery smakuje Ci twaróg z oliwą? :D Wiesz co, przepuszczam sobie jajka przez takie sitko, wychodzi takie fajne posiekane, mieszam razem z ryżem a to polewam leciutko sosem bbq (jestem na masie, a co mi tam!). [...]

[...] popołudniu, więc mam nadzieję, że się wpasuję w Twój grafik :-)) __________________________________________________________ dzień 65 MICHA: -jaja, orzechy, cyc indyczy -cyc, oliwa -ryż, whey, masło -nerkowce, masło (ponad program {:-() -banan, whey bez oznaczonego kursywą:142B/72T/100W + oznaczone kursywą (z 30gram T to bankowo było) + to co [...]

[...] dzień 66 MICHA: zapomniałam, ale wg +/- 140B/70T/80W + cała reszta DNT był i się zmył %-) dzień 67 MICHA: -ryż, jaja, whey, masło orzechowe -cyc, oliwa -łosoś, cyc, masło -whey, banan, kakao (często za mną chodzi) 144B/70T/105W + warzywa + omega + castagnus + mg+b6 + ocet TRENING:(nie mogę tabeli wkleić) MC 3x6-8 52x8 [...]

[...] bułka żytnia 70g, twaróg 40g, szynka drobiowa 40g 234.5 kcal 13.3 białka 2.8 tłuszczy 37.6 węglowodanów obiad: 40g kaszy jęczmiennej, 100g indyka, 30g groszku, jajko 70g, oliwa 10g 441,5 kcal 33,3 białka 18.4 tłuszczy 36,1 węglowodanów kolacja: graham 90g, razowy 50g, ser biały chudy 160g, łosoś wędzony 50g, 1 jajko, szynka z kurczaka 20g [...]

[...] - do biegania ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 222,3 kcal B131,9 g W 52,2 g T54,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski warzywka lniany+oliwa+kokosowy+tran 2) godz: 15:00 jajka warzywka lniany+oliwa+kokosowy+tran 3) godz: 18:30 mięso z kurczaka przecier pomidorowy cukinia 4) godz: 22:00 omlet z 1 jajka i [...]

[...] przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 omlet z 3 jaj i cebulki cukinia 2) godz: 16:00 serek wiejski warzywka lniany+oliwa+tran 3) godz: 19:00 mięso z kurczaka przecier pomidorowy cukinia orzechy włoskie 4) godz: 22:00 pierś z kury warzywa: sałatm, ogór, pomidor oliwa+lniany [...]

[...] - 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 616,0 kcal B: 156,9 g W:148,4 g T:44,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek warzywa oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka mozarella warzywa oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty kurczak przecier marchew, ogórki [...]

Można smażyć ale nie trzeba. Można również inaczej go używać. Powiem, ze uzywalbym go tylko do smazenia. najważniejsze żeby urozmaicać-różnicuj źródła tłuszczu-oliwa,olej lniany,migdały,orzechy włoskie/laskowe,pestki dyni,masło dobrej jakości 82% tłuszczu Jak napisalem wyzej, kokosowy tylko do smazenia bym dawal, natomiast do posilkow pije lniany, [...]

1. Rano: - 2 jajka 130 g - maslo extra 5g - oliwa 10g - owoc 100g (na odmułe po tłustej jajecznicy ;)) z kad masz miec sile na reszte dnia??wegle w sniadaniu daj a przed treningowo daj mniej lub wcale,wiec dorzuc owsiane zalej bialkiem na wodzie lub mleku i zapij oliwa b/t/w/kcal 15/25/11/328 2. W szkole: w formie "batonu" waga na oko, [...]

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa + owoce i warzywa + ser twarogowy 2posiłek chleb razowy z piersią, sałatą i pomidorem + ser twarogowy 3posiłek (przed treningiem) ryż z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek twaróg + oliwa + jogurt lepiej ???

[...] Dzien 5 Po wieczorze i nocy pelnej przygod zladowalem do domu... Wyspalem sie, wlasnie jem sniadanie owsiane+mleko+oliwa i do tego 3 jajka za ponad godzine tak mysle ok 13:30 zjem to samo a o 15 gainer 16:30 przed treningowy ryz+rybka (so-te) i na trening bydzie dzis moc cos tak czuje [...]

[...] platki z mlekiem 3 jajka dodaj orzechy/pestki lub oliwe i jakis sobie owoc dorzuc 10:00 razowiec z wedlina szynka to kiepski pomysl,razowiec do tego np.jaja/mieso i maslo/oliwa i warzywka 13:00 jak w szkole sie wstydzisz to to co w 2posilku,a jak nie to kasza/ryz/makaron z miesem/serem/ryba i warzywkami i orzechami/oliwa problem co tutaj [...]

[...] tak śmiesznym ciężarem. Micha: nie pamiętam co, rozkład pamiętam %-) BTW 140/69/140 ____________________________ 25.02 DNT Dieta: 1. Owsiane, twaróg, kakao, czekolada 90%(20g mały czicik), marchewki 2. Szynka wieprzowa, masło czosnkowe 3. Wołowina ligawa, marchewki, olej kokosowy, oliwa 4. Mintaj filet, masło, oliwa, marchewki BTW 138/73/100

[...] Swietnie wszedl biceps - na klatke trzeba bedzie zmienic trening bo ten robie juz dlugo. Zarcie: 6.00 - jajka 5 sztuk + 100g platkow owsianych + 20g olej (do smazenia) 11.00 - kurczak 200g + warzywa + ~30g orzechy 17.00 - ryz 100g + kurczak 200g trening 20.00 - ryz 200g + kurczak ~ 300g 22.00 - twarog 150g + 30g orzechy + 10g oliwa + 30g bialko

[...] + 30g wiórek kokosowych ALBO 2 całe jaja(120g) +80g chudej wołowiny + 100g chleba żytniego na zakwasie + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 4 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa [POSIŁKI 2-3-4 [...]

[...] proteinowy. 1. Owsianka z jogurtem greckim i chia z erytrytolem i galaretką z herbaty z owocami 2. Gofry z serka wiejskiego z odrzywka białkowa i skutek 3. Mex sałatka z oliwa plus ryż z salsa low kcal z sfd z pieczoną piersią z kurczaka 4. Baton proteinowy 5. Ser mozzarella z pomidorem i łyzka oliwy Razem 2000 kcal białko. Teraz dokładnie [...]

Wypiska z poniedziałku 1. makrela konserwa + kasza 2. placek 3. placek $. kasza + kurczak 5. kasza + kurczak + kapustka 6. twaróg półtłusty + oliwa trening przysiad 3x8 60/70/70kg podciąganie 3x8 12,5kg klatka płasko 6/5/5 60kg barki wyc.przód 2x8 20kg wyciskanie wąsko 2x8 40kg modlitewnik hantle: 2x10 9,5kg brzuch: nozyce scyzoryki Relacja: [...]